Los días 19, 20 y 22 de junio, decenas de estudiantes rendirán la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES) de invierno, algo que sin duda que puede generar cuadros de ansiedad y aumento del estrés.
En este contexto, María Rosa Cornú, directora nacional de Vinculación Escolar y el preuniversitario PREUSS de la U. San Sebastián (USS), entrega algunas recomendaciones para que «el nerviosismo y el insomnio no te consuman».
“La clave está en la organización de las rutinas y gestión del tiempo. La primera sugerencia es realizar la rutina cotidiana y diaria, lo más normal posible, es decir, no innovar en las acciones propias de una jornada regular, que él o la estudiante realice las actividades que le son naturales tales como despertarse a la misma hora, tomar desayuno, realizar deportes si es una opción que regularmente se desarrolla, alimentación saludable, entre otras. Toda actividad distinta podría afectar los ciclos naturales de atención y concentración de cada estudiante”, señala la experta.
En segundo lugar, según explica Cornú, hay que preocuparse de la alimentación y de tener tiempo de descanso. “Una alimentación adecuada y balanceada ayuda a tener más energías y estar más atento al entorno. Por el contrario, sobrecargarse con comida poco saludable no es una buena alternativa pues podría causar aletargamiento y falta de entusiasmo”.
Con respecto a los tiempos de ocio, María Rosa Cornú añade que “son necesarios para que nuestro cuerpo recupere las energías utilizadas en las acciones propias de estos últimos días de preparación”.
“El horario en el cual cada estudiante se levantará (considerando el desayuno, el traslado hacia el punto de rendición); revisar la documentación necesaria para la rendición de la prueba y dejarla en un lugar visible para no olvidarla; seleccionar la ropa adecuada para ese día, que sea cómoda y que permita fácil movilidad pues son más de dos horas por cada evaluación y se debe permanecer todo el tiempo sentado y cuidar la salud los días previos para vivir la experiencia evaluativa de la mejor forma”, concluye la académica.
Para los egresados que rindan la Prueba de Invierno, recordar además que existe otra alternativa: la PAES regular que se rinde en noviembre para el Proceso de Admisión 2024. Ayer comenzó la inscripción, y el plazo que se extenderá hasta el 26 de julio a las 13.00 horas, según informó el DEMRE.
