Pádel: Las 6 lesiones más comunes entre los aficionados al deporte de moda

Editor LVDM
diciembre 6, 2022
0Comentarios
Publicidad

Durante la pandemia y ante la prohibición de congregar a demasiadas personas en un mismo lugar, hubo un deporte que comenzó a cobrar fuerza. Hablamos del pádel, una disciplina en la que máximo pueden jugar 4 personas.

Tal ha sido el boom de este deporte que, según cifras de la Federación Nacional de Pádel, en Chile ya hay más de 750 canchasla mitad de ellas en la Región Metropolitana. La moda del pádel llegó para quedarse, pero hay que tomar ciertos resguardos para evitar lesiones, sobre todo, si los jugadores son aficionados y empiezan por primera vez en esta actividad.

El traumatólogo de Clínica Las Condes, Dr. Cristián Domínguez, explica que de un tiempo a esta fecha “hemos visto con mayor frecuencia lesiones en jugadores amateur como, por ejemplo, tendinitis en muñecas, codos y hombros producto de malas técnicas, y también muchos esguinces en tobillos”.

Por lo mismo, el especialista CLC detalla a continuación las principales lesiones que afectan a quienes practican este deporte.

  1. Esguince de tobillo.

La gravedad del esguince dependerá del grado de la lesión. No es lo mismo doblarse el tobillo en un salto, a una torcedura, un mal apoyo o un giro, lo que incluso puede derivar en la inmovilización de la extremidad.

Dependiendo del grado de lesión nos mantendrá fuera de la pista como mínimo 10 días, y lo ideal es apoyarse con el trabajo de un kinesiólogo.

  • Tendinitis de muñeca.

Los golpes repetitivos con la pala también impactan en la muñeca y se puede acabar con una tendinitis en la zona de muñeca-mano. También puede ocasionar problemas tener el overgrip desgastado ya que resbalará de la mano y obligará a hacer más fuerza para sostenerla.

  • Fractura de escafoides.

Frente a una caída apoyando nuestra mano en el suelo podemos tener una fractura del escafoides que es un pequeño hueso de la muñeca. Esta lesión es bastante dolorosa y puede limitar nuestra movilidad y función. Su tratamiento muchas veces puede requerir una cirugía y en otros casos la inmovilización total de la muñeca.

  • Epicondilitis lateral o codo de tenista.

La Epicondilitis, o codo de tenista, corresponde a la inflamación de los tendones extensores del antebrazo en su origen, en la parte lateral del codo. Esta patología se produce por sobrecarga o sobre uso de la mano y muñeca durante la actividad deportiva como en el pádel o tenis. Se presenta con dolor en la cara lateral del codo, que aumenta al elevar la muñeca, al tratar de destapar algún frasco o realizando el movimiento de atornillar.  En el pádel, normalmente, se origina por una elección incorrecta del peso y la forma de la pala o un overgrip muy delgado.

  • Lesiones de hombro.

En el hombro, las lesiones más frecuentes son la tendinitis de manguito rotador y del bíceps. Éstas se producen, en general, por la sobrecarga repetitiva de movimientos del brazo sobre el nivel de la cabeza, asociado a una falta de entrenamiento y coordinación muscular previa a la práctica deportiva. Es una lesión bastante dolorosa, que en algunos golpes se acentúa, sobre todo en los remaches.

  • Lumbalgia.

En este deporte, la columna vertebral y concretamente la zona lumbar se mueve continuamente. Existen movimientos que ponen en tensión toda la musculatura posterior de la espalda y, como consecuencia, toda la zona lumbo-pélvica puede verse afectada. Produce un malestar continuo y la necesidad de guardar reposo.

El especialista CLC recomienda “calentar y hacer estiramientos de por lo menos 5 minutos y antes de iniciar la actividad física” de tal manera de disminuir los riesgos de lesiones. Además, de asesorarse por expertos para elegir una adecuada pala y zapatillas ad hoc a las canchas de pádel para evitar torsiones. Por último, no olvidar una correcta hidratación y protección solar, sobre todo es esta fecha que hace más calor en canchas que están expuestas al sol.

Síguenos en Google News:
Suscríbete en nuestro canal de whatsapp:
Noticias Relacionadas

Voces Cafeteras en Maipú

La historia del café en Maipú contada por sus protagonistas
  • Voces Cafeteras en Maipú S01e10: Barra B con Barista Clandestino

    La ruta del café en Maipú termina en Pajaritos 4810 en el interior de la 102 panadería. Ahí está Barra B, un café al mando de Billy el Barista Clandestino. Apasionado por el café y tras un recorrido largo por varias cafeterías, Billy regresó a Maipú a sorprender con sus preparaciones. ¿Es Billy un Barista? Sí, pero es más que eso. Creador de contenidos, medio artista, profesor, ante todo un loco lindo. La Barra B es un imperdible en la comuna.

  • Voces Cafeteras en Maipú S01e09: Café Cabra

    Ubicado en El Olimpo 735 en el poniente de Maipú, Café Cabra es una tostaduría que abrió su propia cafetería. Anclada en el barrio y liderada por Nicolás Lazo, ofrece un café con gin que destaca dentro del panorama. Además están próximos a inaugurar una terraza que estará llena de vegetación y arte local.

  • Voces Cafeteras en Maipú S01e08: Spiral Coffee Roasters

    Hablamos con Felipe, un tostador maipucino que fundó junto con un socio Espiral Coffee Roasters. Sicólogo devenido en Barista y tostador conversamos sobre los gustos de los cafeteros, el síndrome del impostor y ofreció una interesante mirada sobre el mundo de los cafés especiales.

  • Voces Cafeteras en Maipú S01e07: Café Cahve

    La ruta nos llevó al Café Cahve. Ubicado en Primera Transversal 2227, el cahve destaca por la variedad de cafés tostados por ellos mismos que ofrecen. Con una terraza amplia, pasteles hechos ahí y unos sanguches que son un clásico en la comuna. Si vas, pide un filtrado frío, les quedan increíbles

  • Voces Cafeteras en Maipú S01e06: Coffee Culture Coffee Roasters

    Si el café fuese una religión (algunos creemos que lo es) el Coffee Culture, ubicado en Ordoñez 199, sería como una catedral. Pioneros en Maipú y el país en cuanto a cafés especiales, Jake y Heidi, sus fundadores, prestan atención a cada detalle. En CCCR no hay cafés malos. Sus pasteles, sanguchitos y una terraza que se hizo esperar por años, invitan a cerrar los ojos y disfrutar sus preparaciones.

  • Voces Cafeteras en Maipú S01e05: Coffee on Wheels

    En Chacabuco 100, al costado del Teatro Municipal de Maipú está Coffee on Wheels. Esta cafeteria en pleno centro de Maipú y que funciona en un container, es la puerta de entrada de vecinos y vecinas al vicio de los cafés especiales. Cafés helados, americanos, lates y filtrados dan cuerpo a una cafetería que invita a hacer una pausa en el corazón de Maipú

  • Voces Cafeteras en Maipú S01e04 Coffee Cure

    En Avenida Maipú 036, al costado del edificio consistorial está Coffee Cure. Una cafetería de especialidad, cómoda para trabajar o compartir con tus amigos. Te recomendamos los filtrados, sus pasteles y mirar sus paredes, casi siempre vestidas con el arte de algún vecino de Maipú

  • Voces Cafeteras en Maipú S01e03: Vientos Café

    Nuestra ruta nos llevó a Capellán Florencio Infante 3330 donde se ubica Vientos Café. En un container Jaime, su dueño, emplazó un lugar mágico en medio de la ciudad. Ahí, dispuso una cafetería que invita a tomar una pausa. Los apasionados por el café, encontrarán en Vientos una escusa para sentarse a divagar y probar unos filtrados hechos con harta atención en los detalles

  • Voces Cafeteras en Maipú S01e02: Murta Cafetería

    Nuestra segunda parada es en Murta, una cafetería de barrio ubicada en José Luis Infante Larraín 1446, en ciudad satélite. Tras varios años fuera, Fabi junto a su marido volvieron e instalaron un café en su casa. El negocio fue creciendo y ocupando todo el espacio. Hoy entre pasteles, desayunos a domicilio y un grano colombiano en la tolva destacan por sus sabores y el cariño que le ponen a cada preparación

  • Voces Cafeteras en Maipú S01e01: Café Amadeira

    Partimos el recorrido por Amadeira, cafetería de especialidad ubicada en Los Ministros 1325, en el corazón del barrio las Rosas. Probaremos un V60 y conocemos la historia de Freddy y Jeannete, quienes tienen un café de barrio, en el que las familias disfrutan las preparaciones y unos wafles realmente ricos.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Publicidad
×